Bez kategorii

Dbaj o zęby i dziąsła dzięki witaminie D

Cenna porada dentysty dotycząca witaminy D

Witamina D ma ogromne
znaczenie dla zdrowia całego organizmu. Jedną z jej ról jest
regulacja gospodarki wapniowo-fosforanowej, a zatem między innymi
wpływ na właściwą budowę i funkcjonowanie kośćca. Niedobór
witaminy D może mieć wiele negatywnych skutków – wśród nich
znajduje się także kruchość, łamliwość i przedwczesna utrata
zębów
oraz choroby dziąseł. Każdy stomatolog z
pewnością potwierdzi ten fakt i zachęci swoich pacjentów do tego,
by zadbali o dostarczanie ciału witaminy D zwłaszcza w okresie
jesienno-zimowym.

W jaki sposób witamina D
trafia do naszego organizmu?

Witamina ta jest
produkowana przez naszą skórę po kontakcie z promieniami
słonecznymi. Jeśli jesteśmy odpowiednio naświetleni,
wyprodukowana ilość powinna spełniać nasze zapotrzebowanie. Zimą
niestety jesteśmy narażeni na niedobory za sprawą zbyt małej
ilości promieni słonecznych docierających do powierzchni ziemi.
Dlatego trzeba dostarczać ją wraz z pożywieniem lub w postaci
suplementów diety.

W jakich produktach
znajdziemy witaminę D? Jej najpewniejszym źródłem jest mięso
tłustych ryb takich jak łosoś, tuńczyk, makrela czy dorsz, a
także tran, jaja i żółty ser. Niektóre produkty spożywcze, np.
płatki śniadaniowe, są dodatkowo wzbogacane tą witaminą –
warto zatem zwracać uwagę na ich skład.

Ile witaminy D
potrzebujemy?

Jeśli zadbamy o
odpowiednią dietę bogatą w wymienione wyżej produkty, nie musimy
się dodatkowo skomplementować tą witaminą. Warto jednak pamiętać,
że jej wchłanianie jest uzależnione od dostarczanych organizmowi
tłuszczów. Zawartość tłuszczu w rybach jest wystarczająca, by
organizm zaabsorbował niezbędne ilości tej witaminy, ale jeśli
decydujemy się na łykanie witaminy D w tabletkach, postarajmy się
dopracować dietę także pod tym kątem.

Pamiętajmy też, że
nadmiar witaminy D też może być groźny dla organizmu –
skutkować zatruciem, nudnościami i innymi dolegliwościami. Dlatego
o zalecane dawki warto wcześniej zapytać lekarza rodzinnego
lub dietetyka.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *